אודות התכנית "להיות קשוב זה הכי חשוב" - מיינדפולנס

מנהלת בית הספר הגב' אורנה פייגרסון, הביאה את התוכנית לביה"ס מתוך אמונה בשיפור תחושות ויכולות אישיות בעזרת הכלים הניתנים בשפת הקשב.

 

התוכנית מתבססת על עקרונות מדיטציית הקשיבות mindfulness ועושה שימוש בטכניקות שעובדו מתוך מסורות מזרח אסייתיות, בעיקר בודהיסטיות, כדי לפתח את יכולות הפניית הקשב, המודעות הרגשית, וכפועל יוצא מכך, להעצים את השליטה העצמית, הביטחון העצמי והוויסות הרגשי. התוכנית היא אחת הראשונות מסוגן בעולם המערבי שמוטמעת במערכת החינוך הציבורי. באופן כללי, ניתן לומר שמדיטציה היא תצפית נטולת פניות של אדם בתודעתו שלו;

 

"מדיטציית קשיבות" מתאפיינת בהפניית תשומת לב לתהליכי גוף־נפש, המאפשרת להתבונן בהם ולחוות אותם באופן מודע, ברגע ההווה, ללא שיפוט או פרשנות. המטרה של ׳קשיבות׳ היא ליצור מרווח בין הגירוי לתגובה.

בתרגול קשיבות אנו מפתחים מיומנויות קשב ומודעות חזקות ויציבות יותר לכל מה שקורה לנו, ובאופן טבעי, זה גורם לנו להיות ערניים, ויעילים יותר ולחוות יותר שליטה.

כתוצאה מכך מתעצמת תחושת החיות, החיוניות והרוגע, והלחצים והנטייה לאימפולסיביות פוחתים. הטכניקות הללו שולבו ב ״שפת הקשב״, תוך התאמתן למסגרת בית־ ספרית. כשהילדים שוכבים על מזרנים בחדר רוגע בהרפיה, המדריכה מנחה אותם לספור נשימות, לשים לב לתחושות ולמיקום הגוף במרחב.

לבדוק איך הם מרגישים, ״איזה פרצוף יש על הלב שלכם?״ היא שואלת . ובהמשך, כשכל שלב מלווה בהקשת גונג ובהנחיות מדויקות, הם עוברים לישיבה, ביד אחת הם מדמיינים פרח, בשנייה עוגה עם נרות. הם שואפים את ריח הפרח, ומכבים את הנרות, וכך נושמים נשימות מלאות ומודעות.

 

גם צוות המורים התנסה בחוויית הקשיבות וההתבוננות פנימה. ה ״מבוגרים״ המעורבים בתוכנית מעידים שהשינוי שמתחולל בעקבות השיעורים רחב, משום שאינו משפיע רק על כל ילד וילד, אלא גם על הכיתה כשלם. התוכנית יוצרת שינוי באקלים הבית־ ספרי, שמתבטא בתרבות הדיבור ודרכי ההתנהגות של התלמידים והסגל. כפי שמעידה מיכל, מחנכת כיתה ב': "אני עברתי תהליך בעצמי, ההתחברות שלי החלה רק כאשר התחלתי להפעיל את "העצירות" במהלך השיעור בכיתה. ואלה כבר הפכו לשגרה בסדר יום הלימודים.

 

"מחקרים שנעשו בעולם לאחרונה, מעידים כי תלמידים המתרגלים קשיבות מדווחים שהם שמחים יותר להגיע לבית הספר, שהם יותר שבעי רצון מהמורים ומבית הספר, ושהם מרגישים פחות לחוצים מהמבחנים.

הניסיון המצטבר בעבודה עם ילדים מעיד על שיפור ביכולות הריכוז, המודעות העצמית, הוויסות הרגשי, האינטליגנציה הרגשית ויכולות ההתמודדות עם קשיים ולחצים.

גם הורים שנחשפו לתכנית ,דרך ילדיהם, נהנים מהשפעתה.

 

טלי, אמא לתלמיד בכיתה ב':" שפת הקשב נכנסה אלינו הביתה. התרשמנו מאוד מההרצאה שהתקיימה בערב להורים ואנו מייחלים לכך שהתוכנית תתקיים ותפתח גם להורים. זיו ,בננו מצליח לראות ולגלות אמפטיה כחלק מהרציונל של התוכנית. במצבי לחץ שלי כמו בתקופת המבחנים לימד אותי אותי הרפיה לנשימות.

 

"במערכת השעות של בית הספר נוספה שעה שבועית של ״שפת הקשב״ לכל הכיתות ובנוסף, המורים רכשו כלים בשיעורים ובסדנאות והכניסו אותם כל מורה לפי סגנונו ורצונו גם לשיעורים הרגילים.